CrossFit Tampere siirtyy 3-1 ohjelmointiin
Ohjelmointimme noudattaa jatkossa 3 päivää treeniä, 1 lepopäivä –mallia, kuten CrossFit HQ (aiemman 6 päivää treeniä, 1 lepo sijaan).
Salin aukioloajat pysyvät ennallaan. Aiemmin aina sunnuntaille osuneet lepopäivät voivat siis nyt osua mille viikonpäivälle tahansa.
Lepopäivän ohjelma:
Lepopäivänä on ohjelmassa kevyempi lihashuollollinen WOD sekä mahdollisuus suorittaa omatoimisesti jokin edellisen 3 päivän aikana rästiin jäänyt treeni (kuten aiemmin Open Gym -päivinä).
Kun verkkosivulla jatkossa lukee ohjelmana ”LEPO” on salilla siis aina valmentajan ohjeistama lihashuoltopainotteinen treeni (jossa kyllä voi tulla mukavan lämmin).
Lepopäivän ohjatut lihashuollot alkavat 16:15, 17:15, 18:15 ja 19:15.
Lepopäivän aamutreeneissä on myös halukkaille hieman intensiivisempi osuus pienen lihashuollon lisäksi.
Tällä HQ:n suosittelemalla ohjelmointijaksotuksella pyritään takaamaan riittävä palautuminen ja täten mahdollistamaan treenipäivinä hyvälaatuinen intensiivinen treeni.
Treeni-iloa kaikille!
Päivän WOD:
Souda 8x500m/1min palautuksella. Eka kierros reipas, ei täysillä. Pyri parantamaan aikaa 2 sek joka kierros. (Kun et enää pysty parantamaan ja jos 8 kierrosta ei ole vielä täynnä, himmaa hieman loppurundeille.)
Lähtöajat päivän WODiin:
-07.15
-08.00
——–
-16.15
-17.00
-17.45
-18.30
-19.15
