WOD: Pidä L-sit asentoa yhteensä 5 minuuttia ja GHD –penkissä vaakataso-asentoa yhteensä 5 minuuttia.
– Voit suorittaa L-sit:it käyttämällä kahvakuulia, renkaita, bokseja tai suorittaa liikkeen lattialla käsienvarassa.
Lähtöajat: Treenin luonteesta johtuen lähtöaikoja ei ole vaan treeni suoritetaan lentävillä lähdöillä. Sali auki 16-20 + On-rampin aikana omatoiminen treeni pienemällä puolella.