Voima: Raakatyöntö 2-2-2-2-2, käytä aikaa raakatyöntöihin max 20min.
WOD: 4 kierrosta: 50 istumaannousua (ab-mat), 15 yleisliikettä.
HUOM! Viikosta 37 alkaen aamureenit tiistaisin, torstaisin ja PERJANTAISIN. Maanantai siirtyy siis perjantaille. 16.9 perjantaina aamureenit ensimmäisen kerran. (maanantaina 12.9 ei siis aamureeniä)