Souda 18 min.
Aseta vastus verrattain kevyelle (2-5). Souda 3 min n. 22 rpm tahdilla, 2 min n 27 rpm tahdilla ja minuutti n 32 rpm tahdilla jonka jälkeen taas 3 min@22rpm, 2min@27 rpm ja 1min@32 rpm ja viimeiset 6 min myös 3 min@22rpm, 2min@27 rpm ja 1min@32 rpm.
Lähetä 18 minutissa soutamasi matka kommentteihin.
