Avoimet ovet kello 11-13.
Tule tutustumaan CrossFit:iin rennossa ilmapiirissä ja hyvässä ohjauksessa!
Ilmaiset tutustumistreenit kello 11.15 ja 12.15. Tutustumistreeni alkaa ohjatulla lämmittelyllä ja jatkuu tekniikkaharjoittelulla. Lopuksi suoritetaan treeni missä käytetään harjoiteltuja tekniikoita.
Voima/Tekniikka: Etsi vauhtipunnerruksen 5 toiston maksimipaino. Aikaa 10 minuuttia.
WOD: 21-15-9
– Soutu kaloreita (1 kilokalori = 1 toisto)
– Hiekkasäkki hartioilta suorille käsille 38/25kg
Sali avaa ovet kello 11 mutta coach päivän treenin parissa 13-16.
Lähtöajat:
13.30/14.00/14.30/15.00/15.30