Avoimet ovet kello 11-13.
Tule tutustumaan CrossFit:iin rennossa ilmapiirissä ja hyvässä ohjauksessa!
Ilmaiset tutustumistreenit kello 11.15 ja 12.15. Tutustumistreeni alkaa ohjatulla lämmittelyllä ja jatkuu tekniikkaharjoittelulla. Lopuksi suoritetaan treeni missä käytetään harjoiteltuja tekniikoita.
WOD: Murph eli
– Juokse 1 maili
– 100 leukaa
– 200 punnerrusta
– 300 ilmakyykkyä
– Juokse 1 maili
Leuat, punnerrukset ja kyykyt saa jaottaa haluamallaan tavalla. Esimerkiksi 20 kierrosta 5 leukaa, 10 punnerrusta ja 15 ilmakyykkyä.
– Treenissä suositellaan kaiken muun lisäksi käytettävän painoliiviä ihan koko treenin ajan.
Lähtöajat:
Päivän treenissä ei ole lähtöaikoja vaan lähdöt suoritetaan ns. lennosta.
Sali avaa ovet kello 11 mutta coach päivän treenin parissa 13-16.
Tule ajoissa paikalle jotta ehdit suorittamaan treenin!