T niinkuin torstai.. eikun Tabata!

By |2011-03-10T06:00:59+02:00maaliskuu 10th, 2011|Treenit|

Tabata-intervallissa tehdään yhtä liikettä kahdeksan 20 sekunnin mittaista sarjaa, joiden välissä levätään 10 sekuntia. Tabata something else koostuu kuitenkin neljästä liikkeestä, joita kutakin toistetaan tuo 8 x 20 sekuntia. Liikkeiden välissä ei ole tuota 10 sekuntia pidempää lepoa. Kuulostaa ihanalta, eikö totta? Kaikkien sarjojen toistomäärä kirjataan ylös ja niistä poimitaan Tabata Score, joka on kunkin liikkeen alin toistomäärä.

Tabata Someting Else:

8 sarjaa leukoja
8 sarjaa punnerruksia
8 sarjaa istumaannousuja (abmat)
8 sarjaa kyykkyjä

Nyt nautitaan! Postatkaa toistojen yhteismäärät ja Tabata Scoret (TBS) kommentteihin. :)