HUOM! Kesätiistaisin viimeinen lähtö kello 19.15 (Elokuun alkuun asti)
Kello 20.00-21.00 järjestetään kaikille avoin ohjattu ja ilmainen tutustumistreeni jona aikana voi jäsenemme luonnollisesti jäädä treenaamaan omia treenejään.
Voima: Wendler Back Squat
– 3×70%
– 3×80%
– max reps 90%
– 1×1 @ training max
Huoli pois, koutsi kyllä selittää mitä tuo Heprea tarkoittaa mutta kysessä siis takakyykky.
WOD: Aikaa vastaan
– 15 x shoulder to overhead 85/55kg
– 400m juoksu
– 12 x shoulder to overhead
– 400m juoksu
– 9 x shoulder to overhead
– 400m juoksu
Lähtöajat:
07.30/08.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15