Klo 07-08, 16-17 ja 18-19:
Voima/tekniikka:
2x tempaus polven päältä+1 tempaus maasta jokaisella alkavalla kahdella minuutilla (0:00, 2:00 4:00 jne..) 20min ajan.
Klo 08-09, 17-18 ja 19-20
Mobility
Lähtöajat:
07.30 Voima/tekniikka
08.15 Mobility
16.15 Voima/tekniikka
17.00 Mobility
18.00 Voima/tekniikka
19.00 Mobility