Klo 07-08, 16-17 ja 18-19
Voima/tekniikka:
clean&jerk 1RM 10min aikana
clean&jerk 3×1 85%/1RM
etukyykky 3×2 85-90% /1RM
Klo 08-09, 17-18 ja 19-20
Mobility
Lähtöajat:
07.30 Voima/tekniikka
08.15 Mobility
16.15 Voima/tekniikka
17.00 Mobility
18.00 Voima/tekniikka
19.00 Mobility
Huom! Tulevana lauantaina pidetään klo 12-13.30 Foundations- tunti salin pienellä puolella. Foundations- tunnit ovat Teemun ideoimia ja vetämiä ja niillä keskitytään pääasiassa teknisesti haastavampiin liikkeisiin CrossFitissä (esim. kippaus, päälläseisonta, käsilläseisonta, HSPU). Foundations tunteja järjestetään 2-3 per kuukausi aina lauantaisin. Ilmoittautumislista tunnille löytyy salin seinältä aina kyseisen viikon tunnille. Mukaan pääsee 12 nopeinta.