Klo 07-08, 16-17 ja 18-19
Voima/tekniikka:
clean&jerk 5×1 95%/1RM 90-120s rest
tempo-etukyykky 3×3 (3s alas, 3s pohjassa, 3s ylös) 70-75%/1RM
Klo 08-09, 17-18 ja 19-20
Mobility
Lähtöajat:
07.30 Voima/tekniikka
08.15 Mobility
16.15 Voima/tekniikka
17.00 Mobility
18.00 Voima/tekniikka
19.00 Mobility