admin, Author at CrossFit Tampere

Kirjoittaja ei ole lisännyt lisätietoja.
Tähän mennessä admin on luonut 659 artikkelia.

Sunnuntai – Open Gym

admin|2011-10-23T22:29:36+02:0030 lokakuun, 2011|Treenit|

13-16, tervetuloa :)

admin|2011-10-23T22:28:19+02:0029 lokakuun, 2011|Treenit|

Tekniikka
Harjoittele renkailla
Etuvaaka
Takavaaka
”Skin the cat”
Voimaveto
Rengasdippi
jne
jne

WOD
30 voimavetoa aikaa vastaan

admin|2011-10-23T22:24:08+02:0028 lokakuun, 2011|Treenit|

Voima
Voimatyöntö (thruster) 3-3-3

WOD: ”Fran”
21-15-9
Voimatyöntö (43/28kg)
Leuanveto

admin|2011-10-23T22:20:35+02:0027 lokakuun, 2011|Treenit|

Raakarinnalleveto 5-5-3-3-3-1-1-1-1

PR-päivä :)

admin|2011-10-23T22:17:51+02:0026 lokakuun, 2011|Treenit|

Voima
Takakyykky 3-3-3

WOD
3 kierrosta:

30 askelkyykkyä levypaino pään päällä (20/10kg)
10 rengasdippiä
50 tuplanaruhyppyä

admin|2011-10-23T22:17:15+02:0025 lokakuun, 2011|Treenit|

Voima
Leuat lisäpainoilla 5-5-3-3-1-1-1

WOD
Juokse 800m
30 leuanvetoa
Juokse 800m
30 kahvakuulaheilautusta (32/24kg)
Juokse 800m
30 leuanvetoa

admin|2011-10-23T22:06:43+02:0023 lokakuun, 2011|Treenit|

Voima

Tempausvala 5-5-5

WOD

15 – 12 – 9
Tempausvala (60/40kg)
Punnerrus (kädet irti ala-asennossa)