Lepo.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=YYay78n1dgE&hl=en_US&fs=1&]

Tässä ihan kiva voimapainotteinen treeni. Kuka tekee meidän salille ekan tuloksen?

Tee jokin viikolla väliin jäänyt treeni.

Tule tutustumaan ilmaiseen treeniin klo 10.

Temapaus 3×5

Souda 1000m
Toistot 21-15-9
GHD istumaannousut
Selänojennukset

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Lauri rinteessä

Ohjatut alkulämmittelyt alkavat klo 16.15 ja 17.15. Tähtää näihin aikoihin niin saadaan treenit etenemään jouhevasti.

3×5 Ylöstyöntö saksaamalla

Tee 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin pystyt:

5 Vauhtipunnerrusta, 43 kg
10 Rengasdippiä
15 Kyykkyä

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Maastaveto 3×8

3 kierrosta aikaa vastaan:

7 Voimavetoa
12 Maastavetoa, 100 kg
Soutu 500m

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Niin sitä pitää!

Etukyykky 3×5

Suorita aikaa vastaan:

50 Tuplanaruhyppyä
40 Pallonheittoa seinään, 3m kohteeseen
40 Tuplanaruhyppyä
30 Pallonheittoa seinään, 3m kohteeseen
30 Tuplanaruhyppyä
20 Pallonheittoa seinään, 3m kohteeseen
20 Tuplanaruhyppyä
10 Pallonheittoa seinään, 3m kohteeseen

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Valmistautumista leuanvetotreeniin.

3*5 snatch balance

“J.T.”

Toistot 21-15-9
Käsinseisontapunnerrukset
Rengasdipit
Punnerrukset

Lähetä aikasi kommentteihin.