Sunnuntai
Lepo.
Lauantai
Ilmainen tutustumistreeni klo 10.00. Tule kokeilemaan!
Tee jokin viikolla väliin jäänyt treeni.
Huhhuh!
Perjantai
Laita kello käyntiin. Vedä ensimmäisen minuutin aikana yksi leuka, toisen minuutin aikana kaksi, kolmannen minuutin aikana kolme jne. Jatka niin pitkään kuin pystyt. Voit rikkoa sarjat sellaisiksi kuin haluat kunkin minuutin aikana.
Kerro kommenteissa montako minuuttia jaksoit.
Haluttaessa kuminauhalla saadaan tämän päivän treeniin lisää toistoja.
Torstai
Suorita toistot 21-15-9 aikaa vastaan:
Tempausvala, 43 kg
Rengasdipit
Lähetä aikasi kommentteihin.
Dippejä.
Keskiviikko
Viisi kierrosta aikaa vastaan:
Souda 500 metriä
61 kg Raaka rinnalleveto, 12 toistoa
43 kg Voimatyöntö (thruster), 15 toistoa
Lähetä aikasi kommenttehin.
Päivän treeni täydessä vauhdissa.
Tiistai
Tee viisi kierrosta aikaa vastaan:
20 GHD istumaannousua
25 GHD selänojennusta
Lähetä aikasi kommentteihin.
Nyt ei keksi kuvatekstiä :)
Maanantai
Maastaveto 3-3-3-3-3-3-3
Kerro kommenteissa paljonko nousi.
Hannu ja Cindy.