Lepo.

Treenin jälkeen hymyilyttää. Aina treenin aikana ei hymyilytä…

Tee tänään jokin viikolla väliin jäänyt treeni.

Ilamainen tutustumistreeni klo 10.00. Tule kokeilemaan!

Antin tempausvala ylhäisessä yksinäisyydessä.

Tervetuloa Helmikuun Starttikurssille! Kurssi sopii kaikille kunnostaan ja sen kehittämisestä kiinnostuneille, lähtötasosta riippumatta. Ilmoittautumiset ja tiedustelut: cftampere@gmail.com. Muista myös lauantain ilmainen testitreeni.

”Ryan”
Viisi kierrosta aikaa vastaan:

7 Voimavetoa
21 Yleisliikettä

Jokaisessa yleisliikkeessä tehdään 30 sentin hyppy. Lähetä aikasi kommenttehin.

Hyvää puhinaa!

”JouniV”

Tee kolme kierrosta:

Käsilläkävely 10m (CF tampereen tatami päästä päähän)
5 Käsinseisontapunnerrusta
Lepää minuutti
30 linkkuveitseä koskettaen kantapäihin (polvet mahdollisimman suorana)
Lepää minuutti
Renkailla vartalon pito L-asennossa 30 sekunttia (kello pysähtyy jos tulee alas)
Lepää minuutti

Laske virheiden lukumäärä ja lähetä ne kokemustesi kera kommentteihin. Virheet:
– Laskeudut käsilläseisonnasta maahan
– Lepäät linkkareissa
– Tulet alas renkailta

Tästä inspiraatiota päivän treeniin.

Maastaveto 1-1-1-1-1-1-1

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Voimaveto ja kippaus.

Aikaa vastaan:

21 L-Leukaa
20 Pistoolikyykkyä (10 kummallakin jalalla)
18 L-Leukaa
16 Pistoolikyykkyä
15 L-Leukaa
12 Pistoolikyykkyä
12 L-Leukaa
8 Pistoolikyykkyä

Lähetä aikasi kommenttehin.

Voit myös aina muokata treenin kuntotasoosi sopivaksi.

”Rowlen” kovalla asenteella.

Kolme kierrosta aikaa vastaan:

50 Tuplanaruhyppyä
50 Selänojennusta

Lähetä aikasi kommentteihin.

Ensimmäisiä tempausvaloja tyylillä.