Wod:
800m Run
2 Rounds
20 Wall Ball
20 KBS 32/24kg

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Sunnuntai: Open Gym kello 13-15

Maanantai: Sali kiinni, tägillä normaalisti!

Wod:
”Whitten”
5 Rounds
22 KBS 32/24kg
22 Box Jump
400m Run
22 Burpee
22 Wall Ball

Lähtöajat:
11.00/12.00/13.00/14.00

Vappupäivänä 1.5 sali on kiinni! Tägillä normaalisti.

Voima:
4×8 Narrow Grip Bench Press

10×2 Back Squat every 90s

Lähtöajat:
6.30/7.30
15.00/16.00/17.00/18.00

Find max in:
Squat Snatch + Hang Squat Snatch

Partner Wod:
800m Run
3 Rounds
Person A Does Amrap Squat Snatch 60/42,5kg
Person B Does 10 Push Ups + 10 C2B

Mobility

Lähtöajat:
Wod: 6.30/11.00/16.00/18.00
Mob: 7.30/17.00/19.00

Voima:
10min Amrap
10 Strict C2B
10 Kipping C2B

Wod:
50 DU
50 Push Up
50 Jerk 52,5/35kg
50 Steps Walking Lunge
50 Sit Up
50 Back Extensions

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Kyykky/Tuki:
4×10 Front Squat

EMOM 10
2 Deadlift

Lähtöajat:
6.30/7.30/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00