HS Skills

Wod:
30 Burpee box jump
10 Strict pull up
30 Squat
10 Strict C2B
30 Pistol squat
10 Strict MU

Lähtöajat:
Wod: 7.00/11.00/16.00/18.00
Mob: 8.00/17.00/19.00

Wod:
90s work, 30s rest x 16

A: Amrap 7 thruster + 7 T2B
-35/25kg

B: 30 DU + Amrap row/bike/ski/run

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Wod:
30 C2B pull up
30 OHS 52,5/40kg
20 Bar MU
20 OHS
10 Ring MU
10 OHS

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Wod:
27-21-15-9
Deadlift 120/80kg
Bar over burpee

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Open gym kello 13-15

Pikkujoulut! Ovet auki kello 14. Ei normaaleja päivänlähtöjä.

Wod:
For time (4min time cap)
27 cal row/bike
27 burpee
27 thruster 30/20kg

-4min rest

For time (4min time cap)
21 cal row/bike
21 burpee
21 wall ball

-4min rest

For time (4min time cap)
15 cal row/bike
15 burpee
15 thruster 20/15kg

Lähtöajat:
7.00/8.00
15.00/16.00/17.00/18.00

Huomenna pikkujoulut! Kello 14 ovet auki ja urheilu starttaa kello 15. Tulkaa ajoissa paikalle.
Ei normaaleja päivänlähtöjä