Wod:
EMOM 20min
Even: 15 wall ball
Odd: 10 T2B

Mobility

Lähtöajat:
Wod: 7.00/11.00/16.00/18.00
Mob: 8.00/17.00/19.00

Wod:
2 rounds
1,5 mile run
15 squat clean 80/57,5kg

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Voima:
12min alt. EMOM
A. 3-7 strict pull up
B. 3-7 strict ring dip

Wod:
3 rounds
30 pull ups
30 box jump
30 burpee

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Ilmainen tutustumisreeni kello 20!

Voima:
5×5 OHS

Wod:
5 rounds
400m run
15 thruster 42,5/30kg

Lähtöajat:
7.00/8.00/11.00
16.00/17.00/18.00/19.00

Open gym kello 13-15

Wod:
1 mile run
75 OHS 42,5/35kg
50 Strict HSPU
25 Bar MU

Lähtöajat:
11.00/12.00/13.00/14.00

Voima:
Find a heavy set 3 thruster

Wod:
EMOM for as long as possible
7 thruster 42,5/30kg
7 bar over burpee

Lähtöajat:
7.00/8.00
15.00/16.00/17.00/18.00