Voima:
OHS 3-3-3-3-3

Wod:
EMOM 10
10 wall ball

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Voima:
Deadlift 3-3-3-3-3

Wod:
3 rounds
50 kbs 24/16kg
20 burpee

Lähtöajat:
7.30/8.15/11.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Ilmainen tutustumisreeni kello 20

Voima:
Front squat 3-3-3-3-3

Wod:
3 rounds
3 press 42,5/30kg
6 push press
9 push jerk
12 sdhp

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Open gym kello 13-15

Wod:
”Jackie”
1000m row
50 thruster 20/15kg
30 pull up

Lähtöajat:
11.15/12.00/13.30/14.15
Huomio, mobility 12.45-13.30!

Wod:
12min amrap
1min wall ball
1min kbs 24/16kg
1min v-ups

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30

Voima:
OHS 5-5-5-5-5

Wod:
1000m row

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15