Tekniikka:
Käsilläkävely + Mobility

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.00/17.00/18.00/19.00

Open Gym klo 13-15

Wod:
”Fight gone bad”
5 kierrosta
1min wall ball
1min SDHP 35/25kg
1min boxihyppy
1min vauhtipunnerrus 35/25kg
1min soutu (cal)
1min tauko

Lähtöajat:
11.15/12.10/13.05/14.00

Huomenna sunnuntaina Open Gym 13-15!

Voima:
Maastaveto 5×5 80%/1RM

Wod:
4 kierrosta
15 wall ball
15 kahvakuulaswingiä 24/16kg

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30

Voima:
Etukyykky 5×5 80%/1RM

Wod:
21-15-9
Tempaus 42,5/30kg
Leuanveto

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Wod:
5 kierrosta
12 vauhtipunnerrusta 42,5/30kg
20 takakyykkyä

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Voima:
Tiukka leuanveto 1-1-1-1-1-1-1 E2M

Wod:
3 kierrosta
800m juoksu
15 istumaannousua
15 boxi hyppyä 60/50cm

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15