Voima:
Pystypunnerrus 1-1-1-1-1-1-1 E3M

Wod:
3 kierrosta
30 wall ball
10 clean & jerk 60/42,5kg

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Sali kiinni!

Tekniikka:
Käsilläkävely + mobility

Lähtöajat:
11.00/12.00/13.00/14.00

Wod:
”Eva”
5 kierrosta
800m juoksu
30 kahvakuulaswingiä 32/24kg
30 leukaa
-40min time cap

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30

Voima:
Maastaveto 1-1-1-1-1-1-1 E3M

Wod:
5 kierrosta
100m juoksu
12 T2B
12 Kahvakuulaswingiä 24/16kg (silmientaso)

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Voima:
Etukyykky 1-1-1-1-1-1-1 E3M

Wod:
10min Amrap
5 cluster 52,5/35kg
10 punnerrusta
15 istumaannousua

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Wod:
EMOM 10min
-10 takakyykkyä 60/42,5kg
Tauko 3min
10min amrap
25m spurtti
50m hölkkä

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Ilmainen tutustumisreeni klo 20!