WOD: Tempaus kyykyn kautta, 5 toistoa jokaisella alkavalla minuutilla 20 minuutin ajan.

Lähtöajat:
16.15/16.50/17.25/18.00/18.40/19.20

CrossFit Tampereen Mikko Aronpää kruunattiin eilen Suomen kovakuntoisimmaksi. Loistosuoritukset myös salin muilta kisoihin osallistuneilta urheilijoilta Teemulta, Anulta ja Sannalta!

Avoimet ovet kello 12-13.
Tule tutustumaan CrossFit:iin rennossa ilmapiirissä ja hyvässä ohjauksessa!
Ilmainen tutustumistreeni kello 12.15. Tutustumistreeni alkaa ohjatulla lämmittelyllä ja jatkuu tekniikkaharjoittelulla. Lopuksi suoritetaan treeni, missä käytetään harjoiteltuja tekniikoita.

Open Gymissä voit tulla tekemään jonkun viikolla väliin jääneen treenin tai vaikkapa lihashuoltoa.

Ohjatut Mobility-lähdöt kello 14.00 ja 15.00

Sali suljettu johtuen Winter War CrossFit kilpailuista.

Voima: Maastaveto polven päältä, etsi päivän 1RM 10 minuutissa.

WOD: Aikaa vastaan
– 1000m soutu
– 30 tempausta 60/40kg

Lähtöajat:
07.30/08.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

WOD: Tempauksen ja rinnallevedon tekniikkaa

Lähtöajat:
07.30/08.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

WOD: Aikaa vastaan
– 1000m soutu
– 100 seinäpallo heittoa
– 10 MU:ta

Lähtöajat:
07.30/08.15
16.30/17.00/17.30/18.00/18.30/19.00/19.30

Voima: Pystypunnerrus, etsi päivän 1RM 10 minuutissa.

WOD: ”Elizabeth” eli aikaa vastaan 21-15-9
– Rinnalleveto kyykyn kautta 60/40kg
– Rengas dippi

Lähtöajat:
07.30/08.15
16.20/17.00/17.40/18.20/19.00/19.40/20.20