Voima:
Deadlift 1-1-1-1-1-1-1

Wod:
9min amrap
3 squat clean 85/55kg
9 burpee

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Open gym kello 13-15

Pikkujoulut
Ovet auki klo 15, wod starttailee klo 16!

Wod:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Power clean 60/42,5kg
Burpee

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30

Voima:
Back squat 3-3-3-3-3

Mobility

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.00/17.00/18.00/19.00

Voima:
OHS 3-3-3-3-3

Wod:
10x1min amrap, 1min rest
5 wall ball
5 burpee

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Voima:
Deadlift 3-3-3-3-3 90%

Wod:
3x4min amrap, 1min rest
12 back squat 42,5/30kg
10 push jerk

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Ilmainen tutustumisreeni kello 20