Voima:
Front squat 3-3-3-3-3 90%

Wod:
21-15-9
Push up
Box jump 60/50cm
Kbs 24/16kg

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Open gym kello 13-15

Wod:
”Amanda”
9-7-5
Muscle up
Snatch 60/42,5kg

Lähtöajat:
11.15/12.00/12.45/13.30/14.15

Wod:
7 rounds
7 power clean 70/47,5kg
30 sit up

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30

Voima:
OHS 5-5-5-5-5 80%

Wod:
10min amrap
1 squat clean 85/60kg
1 front squat
1 jerk

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Voima:
Deadlift 5-5-5-5-5 80%

Mobility

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.00/17.00/18.00/19.00

Voima:
Front squat 5-5-5-5-5 80%

Wod:
12min amrap
20 kbs 24/16kg
20 wall ball
20 v-ups

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Ilmainen tutustumisreeni kello 20