Voima:
Deadlift 1-1-1-1-1-1-1

Mobility

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.00/17.00/18.00/19.00

Open Gym kello 13-15

Wod:
”Mannion”
7 rounds
400m run
29 back squat 60/42,5kg

Lähtöajat:
11.15/12.10/13.05/14.00

Wod:
15min amrap
12 hand release push up
10 v-ups
8 power clean & jerk 70/47,5kg

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30

Voima:
Back squat 3-3-3-3-3 90%

Wod:
12min amrap
30 sit up
20 box jump 60/50cm
30 kbs 24/16kg

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Voima/ tekniikka:
OHS 3-3-3-3-3

Wod:
For time:
75 wall ball
15 power snatch 60/42,5kg

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Voima:
Deadlift 3-3-3-3-3 90%

Wod:
10min amrap
5 push jerk 60/42,5kg
7 burpee
9 kbs 32/24kg

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Ilmainen tutustumisreeni kello 20!