Voima:
Front squat EMOM
5-5-5-5-5 70-75%

Wod:
1000m row
50 kbs 24/16kg
40 power clean 42,5/30kg
30 sit up
20 pull up
10 burpee

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Open Gym klo 13-15

Cooper Pyynikin urheilukentällä!
Yhteiset lämmittelyt

Lähtöajat:
11.30/12.30/13.30

Voima:
Strict pull up 1-1-1-1-1-1-1

Wod:
7 rounds
12 push press 42,5/30kg
15 front squat

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30

Voima:
Shoulder press 1-1-1-1-1-1-1

Wod:
10min Amrap
15 wall ball
200m run

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Tekniikka:
Handstand push up + Mobility

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/18.00/19.00

Wod:
21-15-9
KBS 24/16kg
T2B
Burpee

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Ilmainen tutustumisreeni klo 20!