Wod:
7 kierrosta
1min soutu
1min boxihyppy 60/50cm
1min vauhtipunnerrus 30/20kg

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Sali kiinni! Ei tutustumisreeniä!

Voima:
Etukyykky 1RM

Wod:
”Roy”
5 kierrosta
15 maastavetoa 100/70kg
20 boxihyppyä 60/50cm
25 leukaa

Lähtöajat:
11.15/12.10/13.05/14.00

Voima:
5×5 pystypunnerrus

Wod:
5 kierrosta
10 raakatempausta 42,5/30kg
10 istumaannousua

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45

Tekniikka:
Käsilläkävely + Mobility

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/18.00/19.00

Wod:
30min amrap
30 kahvakuulaswingiä 24/16kg silmientaso
20 istumaannousua
10 thrusteria 30/20kg

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Voima:
5×5 maastaveto

Wod:
4x3min amrap
7 rinnallevetoa kyykkyyn 60/42,5kg
7 ylöstyöntöä
-1min tauko

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Ilmainen tutustumisreeni klo 20-21!