Voima:
Takakyykky 1RM

Wod:
8min amrap
100m juoksu
100m hölkkä
2min tauko
8min amrap
5 leukaa
10 punnerrusta
15 kyykkyä

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Sali suljettu!

Voima:
Etukyykky 2×3 85% parhaasta 3RM

Wod:
7 kierrosta
400m juoksu
12 työntö 60/42,5kg

Lähtöajat:
11.15/12.10/13.05/14.00

Voima:
Tempaus kyykkyyn 1RM

Wod:
”Isabel”
30 tempausta kyykkyyn 60/42,5kg

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45

Tekniikka:
Käsinseisonta + mobility

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/18.00/19.00

Wod:
5 kierrosta
400m juoksu
15 thrusteria 52,5/35kg
10 raakatyöntöä
5 rengasdippiä

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Voima:
Wendler takakyykky
1×5 80% oikeasta 1RM

Wod:
3 kierrosta
21 kahvakuulaswingiä 24/16kg
15 yleisliikettä
9 leuanvetoa

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Ilmainen tutustumisreeni klo 20-21!