Lauantai

By |2010-05-15T05:00:48+02:00toukokuu 15th, 2010|Treenit|

Ilmainen ja ohjattu tutustumisetreeni klo 10-11
11-13 päivän treeni. Tee jokin viikolla väliin jääneistä harjoituksista

Perjantai

By |2010-05-14T05:00:38+02:00toukokuu 14th, 2010|Treenit|

Leuat lisäpainoilla 3×5

Rinnalleveto 7×1

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Torstai

By |2010-05-13T05:00:10+02:00toukokuu 13th, 2010|Treenit|

Aamutreeni klo 7-8
Iltapäivätreeni klo 14-16

Tempaus riipusta 3×5

“Annie”

Toistot 50-40-30-20-10 aikaa vastaan:

Tuplanaruhypyt
Istumaannousut

Lähetä tuloksesi kommenttehin.

Keskiviikko

By |2010-05-12T05:00:26+02:00toukokuu 12th, 2010|Treenit|

Huomenna helatorstaina aamutreenit normaalisti klo 7-8 ja iltapäivätreenit poikkeuksellisesti klo 14-16.

Voimatyöntö 3×5

”Kelly”

Viisi kierrosta aikaa vastaan:

Juokse 400 metriä
30 boksihyppyä, 60cm
30 seinäpalloa, 10 kg

Lähetä tuloksesi kommenttehin

Tiistai

By |2010-05-11T05:00:18+02:00toukokuu 11th, 2010|Treenit|

Käsilläseisonta ja/tai käsilläkävelyharjoittelua tarpeen mukaan 15 minuuttia

Toistot 15-12-9 aikaa vastaan:

Raaka rinnalleveto, 60kg
Käsinseisontapunnerrukset
Rengasdipit

Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Kymmenes muscle-up tuli komeesti vielä pikkupunnurruksella

Maanantai

By |2010-05-10T05:00:31+02:00toukokuu 10th, 2010|Treenit|

Tempausvala 3×5

Juokse 4*400m

Lepää vetojen välillä 90 sekuntia. Lähdöt salilta.

Lähetä tuloksesi kommentteihin