12.01.2010

Tiistai 100112

“Fight Gone Bad”

Kolme kierrosta, yksi minuutti jokaista liikettä:
9 kg Pallolla heitot 3m korkeaan kohteeseen (toistot)
34 kg sumoveto korkealle (toistot)
50 cm Boksihyppy (toistot)
34 kg Raaka ylöstyöntö (toistot)
Soutu (kalorit)

Tässä treenissä on kolme viiden minuutin erää. Yksi minuutti per liike, erien välissä on yhden minuutin tauko. Yksi toisto on yksi piste, soudussa pisteinä toimivat kulutetut kalorit. Laske jokaisen erän pisteet yhteen.

Lähetä saamasi pisteet kommentteihin.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=jdw6eDtBOAU&hl=en_US&fs=1&]

Tässä hyvää Fight Gone Bad pöhinää.

11.01.2010

Maanantai 100111

Lepo.

10.01.2010

Sunnuntai 100110

”DT”

Viisi kierrosta aikaa vastaan:

70 kg Maastaveto, 12 toistoa
70 kg Rinnalleveto riipusta, 9 toistoa
70 kg Raaka ylöstyöntö (Push-jerk), 6 toistoa

Lähetä aikasi kommenttehin.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=qU5zgllAzNg&hl=en_US&fs=1&]

Inspiraatiota päivän wodiin gamesien kautta.